«На ужин только вода?»: суровая диета Утяшевой испугала фанатов

Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева в Instagram заявила, что лето — это «прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек». Летом Утяшева не пьет кофе, сладкую газировку и холодные молочные коктейли. Трижды в неделю она устраивает «инфодетокс» — не пользуется гаджетами и компьютером.

Спортсменка объяснила, что иногда практикует интервальное голодание по системе 16/8, и подробно рассказала о своей диете.
⠀
Ляйсан Утяшева: «До завтрака (до наступления жары) — обязательно стакан воды натощак комнатной температуры, пробежка на природе 20 минут. Завтрак — вода комнатной температуры, фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)».

На обед Утяшева предпочитает запеченную рыбу, креветки или морепродукты. Их можно чередовать с филе курицы или индейки. В качестве гарнира — сырые овощи.

Перед любым приемом пищи Ляйсан Утяшева выпивает много воды. А вечером спортсменка «старается не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00», потому что так «нет соблазна что-то подъесть».

Подписчики подсчитали, что в рационе Утяшевой наблюдается огромный дефицит килокалорий. В день звезда употребляет всего 500 ккал при норме около 1500.

krististr: «Это весь рацион за день?»

alenchik_jan: «А на ужин что, Ляйсан?»

bondarevamarina: «На ужин только вода?»

trubinaaaaa: «Я бы с таким рационом просто умерла».

Некоторые подписчики предположили, что такая скудная диета ухудшит состояние желудочно-кишечного тракта.

nikylidze: «А жить на 500 калорий в сутки — нормально?»

larasuper_super: «Фигура — супер! А вот насколько ЖКТ после интервального голодания будет здоров?»

esasaule: «Ляйсан, отличный детокс. Единственное — не самый полезный вариант завтрака для здоровья ЖКТ. Каждый прием пищи, особенно завтрак, должен содержать белки, правильные жиры и сложные углеводы (в меньшем количестве). Это залог стройного и здорового тела».