В Сети можно найти множество советов о правильном питании и о том, как лучше похудеть. Однако не все они могут быть полезны или действенны.
Чаще всего люди думают, что сбросить лишний вес можно благодаря голоданию, это не плохая стратегия, однако подходит она далеко не всем, особенно на начальном этапе.
Анастасия Черных, диетолог: «Как правило, у людей с избыточным весом замедленный обмен веществ. Когда мы голодаем, то еще больше замедляем обмен веществ, так как организм в стрессе, переходит в режим запаса энергии, и потеря веса происходит за счет мышечной массы и воды, а совсем не жира. Следовательно, после голодовки все лишние килограммы очень быстро вернутся обратно и даже с плюсом».
Кроме того, диетолог опровергла, что во время похудения нельзя есть после шести. «Некоторым даже нужно!» подчеркнула она, добавив, что у всех людей разное расписание дня. Главное это принимать вечером в пищу легкоусвояемый белок, к примеру, рыбу и некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, болгарский перец.
А вот обезжиренные продукты не помогают похудеть, а чаще мешают. Они содержат в составе крахмал и сахар, так как без этих добавок были бы совсем невкусными, пояснила диетолог.
Является заблуждением и то, что белый хлеб более калорийный, чем черный. Как отмечает Черных, в любом хлебе может содержаться сахар и нужно смотреть на его состав.
От сладкого при похудении, конечно, лучше отказаться. Однако иногда можно позволить себе дольку горького шоколада или зефира.
Анастасия Черных: «Сладкое не должно быть вашим первым приемом пищи, также сладости лучше всего употреблять в первой половине дня. Самое ужасное это сочетание жира с сахаром, например, печенье, тортики, пирожное».
Также можно в разумных количествах позволять себе картошку и макароны, если речь идет о не лечебной диете. Главное, по словам Черных, не забывать про овощные гарниры к ним.
Как отмечает диетолог, самые распространенные мифы это снижение веса от различных продуктов, к примеру, грейпфрута и ананаса. И даже то, что можно быстрее похудеть благодаря зеленому чаю, правда лишь отчасти. Так, за счет содержания полифенолов он на самом деле способствует снижению веса, но одного его мало для достижения результата.
Анастасия Черных: «На самом деле, любые ограничения приведут к результату, а вот какой он будет и как надолго, это зависит от многих факторов».
По материалам: progorod59.ru.
Читайте также
- Диетолог посоветовала «закусывать» футбол морковкой
- Чем опасны колбаски для жарки и стоит ли есть их оболочку
- Как редиска влияет на здоровье
- Сила трав: пользу или вред приносят фиточаи
- Хуже газировки: почему молочные коктейли признаны самым вредным напитком
- Диетолог рассказала, в каких случаях опасно пить
айс-кофе