Раскрыты секреты здорового сна

Установившаяся в центральной части России жара мешает людям высыпаться. По словам специалиста, для глубокого сна характерно снижение температуры тела человека, и чтобы быстрее в него погрузиться, надо заранее проветрить комнату.

Елена Царёва: «Есть два подхода к температуре сна — российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов».

Помимо проветриваний, специалист порекомендовала заменить одеяла простынями. Однако на качество сна может влиять не только погода.

Елена Царёва: «Еще важно спать отдельно от близких. У всех разная температура тела и отдача тепла. Спать с кем-то в обнимку в жару сложнее».

По материалам: Радио Sputnik.