Какие напитки утоляют жажду лучше всего

По словам врача-диетолога Натальи Пугачёвой, потоотделение, защищающее от перегрева летом, повышает потребность в жидкости до 2–3 литров в день.

Наталья Пугачёва: «Летом появляется возможность добавлять в напитки только что сорванные мяту, тархун, мелиссу, листья смородины и вишни, свежие огурцы. Следующий популярный компонент — лимон или лайм. Кроме свежести, за счет фруктовых кислот они помогают справиться с жаждой».

Морсы из любых сезонных ягод — еще один вариант напитка в жару. В них можно добавить лед. Если есть время и желание, можно готовить коктейли на основе растительного молока, нежирного кефира, айрана или молочной сыворотки, добавляя к ним те же душистые травы, ягоды, но не сахар, отметила Пугачёва.

При этом она подчеркнула, что лучший вариант для утоления жажды — это негазированная охлажденная, но не ледяная, вода.

Наталья Пугачёва: «Причем она не должна быть очищена до дистиллированного состояния, так как важно восполнять потери электролитов с обильным потом. Столовые минеральные воды с низкой минерализацией, соответствующие вашим предпочтениям, также отлично справятся с этой задачей, восполнят потерянную жидкость и станут источником микроэлементов».

Диетолог добавила, что хорошо справляется с жаждой и несладкая газированная вода, но не стоит ее употреблять в больших объемах из-за возможного вздутия живота. Также врач не рекомендовала употреблять в жару сладкие газированные напитки и фруктовые соки.

Наталья Пугачёва: «Фруктовые соки, хоть и негазированные, тоже грешат избыточной сладостью и жажду не утоляют. Поэтому стакан свежевыжатого сока, разумеется, не навредит, но увлекаться даже натуральными соками не стоит».

По материалам: Агентство городских новостей «Москва».