Как питаться в условиях самоизоляции

Диетолог порекомендовала начинать день с теплой или горячей воды с лимоном. Также она отметила, что хорошим источником белка являются яйца, орехи и птица, а среди круп она порекомендовала отдавать предпочтение цельнозерновым.

Также эксперт посоветовала употреблять компоты из замороженных ягод. При этом она подчеркнула, что вместо сахара в напитки лучше добавлять мед, а потребление кофеина следует ограничить.

Диетолог подчеркнула, что наряду с правильным питанием внимание следует уделять физической активности: делать зарядку, заниматься уборкой, танцевать и так далее. Такая практика позволит не только эффективнее сохранить форму, но и улучшить настроение.

Ранее Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации для людей, которые находятся на карантине, перешли на режим самоизоляции и работают из дома в связи с распространением коронавирусной инфекции.

ВОЗ настоятельно рекомендует поддерживать физическую активность даже в небольших помещениях — ходить по периметру комнаты, маршировать на месте и не сидеть, разговаривая по телефону. Во время беседы лучше ходить по дому или хотя бы просто стоять. Тем, кому разрешено выходить на улицу, организация напоминает о необходимости держаться на расстоянии не менее 1 метра от других людей.

По материалам: «МК».