Врач рассказал, как компенсировать недосып в выходные

Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук: «Можно накопить дефицит сна среди недели и в выходные прекрасно отоспаться до 12 часов дня и более того. Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня. Ночью с воскресенья на понедельник все повторится, проснуться утром в понедельник на работу будет сложно».

По словам врача, даже существует термин «воскресная бессонница».

Как отметил Роман Бузунов, получается, что за выходные график сдвигается на 6 часов, это можно сравнить с перелетом из Хабаровска в Москву и скорым возвращением обратно.

Даже при дефиците сна врач посоветовал долго не спать в выходные и вставать не позже, чем на два часа по сравнению с буднями. Тогда организм отдохнет, и ему не нужно будет сильно перестраиваться.

Ранее Роман Бузунов рассказал, как правильно спать днем, чтобы компенсировать ночной недосып.

По материалам: «АиФ».