Эксперты рассказали, как избежать болезни Альцгеймера

В Роспотребнадзоре отметили, что чаще всего причинами необратимого прогрессирующего расстройства головного мозга становятся генетическая предрасположенность и возраст. Однако недуг также связан с образом жизни и факторами окружающей среды. Поэтому в борьбе с ним помогут полноценный сон, умение справляться со стрессом, регулярная умственная деятельность, социальная активность и ежедневные физические нагрузки.

Последние снижают вероятность развития болезни Альцгеймера на 50%, а также замедляют ухудшение состояния в случае, если человек уже заболел.

Кроме того, физические нагрузки могут предотвратить и другие типы деменции, а также нормализовать сон и снизить уровень тревоги у пожилых людей.

Роспотребнадзор: «Физическая активность помогает мозгу не только сохранить кровоток, но и увеличивать количество химических веществ (нейромедиаторов), которые защищают мозг».

Людям старше 65 лет врачи советуют заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю при средних нагрузках или 75 минут при интенсивных. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. При этом важно учитывать общее состояние здоровья и соизмерять физическую активность с возможностями организма.

Похожие рекомендации дают и западные ученые: ранее исследователи из Бостонского университета доказали прямую связь между количеством шагов, которые делают пожилые люди, и состоянием их мозга. У людей старшего возраста физическая активность улучшает качество жизни, оздоравливает мозг и усиливает мыслительные способности. И обычные прогулки работают в этом смысле ничуть не хуже пробежек.

По материалам: Роспотребнадзор.