Как продлить жизнь на 10 лет

Специалисты 20 лет следили за состоянием более 100 тысяч 50-летних людей, которые ничем не болели. Ученые отмечали, когда и у кого из исследуемых возникали сердечно-сосудистые заболевания, рак или диабет второго типа, а также сколько в итоге прожили участники.

Как отмечается в исследовании, чтобы прожить в среднем на 10 лет дольше, нужно исключить пять основных факторов риска для здоровья. Это:
— курение
— употребление «умеренных» доз алкоголя
— нездоровое питание (еда с высоким содержанием жира или сахара)
— низкая физическая активность
— избыточный вес.

В свою очередь полезные привычки (здоровое питание, физическая активность, полный отказ от курения и алкоголя) продлят жизнь. Так, мужчины без вредных привычек прожили 81,1 года против 73,5 года у тех, кто не следил за здоровьем. Среди женщин показатели составили 84,4 года против 73,7.

Добавим, итальянские диетологи советуют ежедневно по утрам выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока и съедать горсть орехов, чтобы продлить молодость организма и избежать болезней. А Роспотребнадзор рекомендует пожилым людям ограничить себя в потреблении животных жиров, соли, сахара, при этом пища должна быть богата аминокислотами, витаминами и минеральными веществами.

По материалам: British Medical Journal.