Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса.
По его словам, необходимо следовать правилу «2+2+4»: два дня человек должен совершать кардиотренировки умеренной интенсивности, в другие два — силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение этих четырех дней.
Уточняется, что в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.
Читайте также
- Возвращение застрявших на МКС астронавтов Starliner отложено до конца марта
- «Память» об ожирении: почему сложно оставаться в форме после потери веса
- Застрявшая в космосе астронавтка Сунита Уильямс стремительно худеет
- Таблетка вместо тренировки: можно ли худеть, не вставая с дивана
- Китайские ученые назвали простые способы замедлить старение
- Врачи:
COVID-19 может сохраняться в жировой ткани после выздоровления