Ученые опровергли миф про «10 тысяч шагов в день» для продления жизни

В США ученые подсчитали, сколько же на самом деле шагов в день нужно делать ежедневно, чтобы это было полезным для здоровья, и имеет ли общее с действительностью устоявшийся миф о том, что для поддержания здоровья необходимо ежедневно делать именно 10 тысяч шагов.

Объектом исследования стали 16 тысяч американок в возрасте от 62 до 100 лет. Каждая из них получила шагомер, для наблюдения за активностью. Через четыре года подвели итоги, попытавшись установить связь состояния здоровья женщин с их физической активностью.

Ученые установили, что показатель смертности заметно снижается у женщин, которые ежедневно проходили всего 4400 шагов. Еще лучше результат у тех, кто делает 7,5 тысячи шагов каждый день. Но между теми, кто ежедневно проходит 7,5 тысячи шагов или же больше — разницы для здоровья уже практически нет.

При вычислении итогового результата исследователи учитывали различные факторы, включая курение, употребление алкоголя, диету, наследственные онкологические и сердечно-сосудистые заболевания и так далее.

Что же касается появления самой магической цифры, то похоже, что история тянется с середины 1960-х годов, когда одна японская фирма выпустила шагомер, название которого так и переводится «10 тысяч шагов».

Ранее сообщалось, что исследователи в США подсчитали, сколько яиц в день можно съесть, чтобы это не было опасным для здоровья.

По материалам: Journal of the American Medical Association, «Российская газета».