Главный гериатр министерства здравоохранения Ольга Ткачёва рассказала, что правильное питание, физическая и социальная активность — это основы долголетия.
Ткачёва напомнила, что дряхлость в первую очередь обуславливается атрофией мыщц. Только физическая активность поможет сохранить мышечную силы и массу, а значит, и продлить молодость. Также важно не забывать и о сбалансированном рационе, в котором должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов. Третий важный принцип — социальная активность. Чем больше человек востребован, тем дольше он живет, подчеркнула гериатр.
Ткачёва пояснила, что это основные принципы, однако далеко не все. Для сохранения здоровья и жизни также важно высыпаться, контролировать уровень артериального давления и холестерина и отказаться от вредных привычек.
Для тренировки ума и памяти очень важен когнитивный тренинг: изучение иностранных языков, запоминание стихов и песен, разгадывание кроссвордов и другая умственная нагрузка, добавила врач.
Читайте также
- Эликсир жизни: ученые исследуют лекарство от старости
- Мишустин поручил доработать нацпроект «Продолжительная и активная жизнь»
- Эксперт рассказала о привычках, продлевающих жизнь
- Ожидаемая продолжительность жизни в Москве достигла 78,4 года
105-летняя американка раскрыла секрет своего долголетия- Долгожительница из Уфы привилась от коронавируса в 103 года