Спать мало или много: что полезнее для здоровья и долголетия

Согласно одной точке зрения, ничто так не разрушает иммунитет и не сокращает продолжительность жизни, как хронический недосып. Чтобы быть здоровым, нужно спать не менее восьми часов в сутки. Иначе не избежать головных болей, депрессии, нарушения психики, ожирения и даже сахарного диабета.

Однако ученые из Калифорнийского университета с этим не согласны. Они выяснили: люди, которые спят 6–7 часов, живут дольше тех, кто проводит в спячке треть жизни. Взять хотя бы японцев — они живут в среднем 83 года, а на сон тратят всего 7 часов 16 минут. Россияне же спят на два часа больше, а живут на 13 лет меньше. Чтобы быть здоровым, гораздо важнее отправляться на боковую до полуночи. Только с 10 вечера до 12 ночи наша нервная система отдыхает во сне.

Программа «Двойные стандарты» с помощью звезд попыталась разобраться, во сколько нужно ложиться и сколько нужно спать, чтобы быть здоровым. Подробности — в сюжете.