На воде, в невесомости и на шпильках: пятерка необычных видов фитнеса

1. Электромиостимуляция

Сберечь время и получить результат быстро обещают тренировки с электромиостимуляцией. Клиентов во время занятий буквально опутывают проводами, стараясь повысить интенсивность нагрузки. Электрические импульсы заставляют мышечные волокна сокращаться сильнее. Интересно, что просто ничего не делать и надеяться на электричество бесполезно. А вот в сочетании с нагрузкой такая стимуляция бывает очень эффективна.

Особенность этого метода в том, что нарастить мышечную массу он обычно не позволяет — слишком большая нагрузка, а вот сжечь жир и потратить калории поможет. Стоит помнить и о списке противопоказаний.

2. Йога на доске

Стоячая гребля на доске — суперпопулярный сейчас вид отдыха во всем мире. Неторопливо передвигаясь по воде, можно осматривать красоты, а заодно и мышцы тренировать — надо ведь и грести, и равновесие держать. Но некоторые идут дальше — на доске теперь предлагают заняться гимнастикой или йогой.

Необходимость постоянно балансировать и правда создает дополнительную нагрузку. Доска привязана к бортику, но все равно то и дело норовит уплыть из-под тебя. Чтобы не окунуться, надо поднапрячься. Главное — заниматься под руководством тренера и не пытаться сразу достичь сверхрезультатов.

3. Фитнес на шпильках

Точно надо соблюдать осторожность, если вы выбрали фитнес на каблуках, который называется «стилетто». Поклонницы у этого фитнес-направления есть. Они говорят, что после тренировок походка становится женственнее, спина прямее, а мышцы ног сильнее/ Если вы были достаточно аккуратны и не нанесли себе травму, то настроение такая тренировка точно поднимет.

4. «Прыжки кенгуру»

Не будет скучно и во время занятий в скачущей обуви — «джамперах». Тренировка называется Kangoo jumps — «прыжки кенгуру». Эти особые ботинки смягчают удары и берегут суставы — поэтому подобные тренировки нередко советуют даже людям с болезнями опорно-двигательного аппарата. Даже врачи ничего против такой тренировки не имеют.

Стоит помнить: тренировка эта интенсивная, и если вы не в форме, стоит начать с коротких занятий и только потом переходить к большим нагрузкам.

5. Бег в невесомости

Изначально подобную технологию использовали для восстановления физической формы у людей, долгое время находившихся в космосе. А потом на вооружение это взяли профессиональные спортсмены.

Для тренировки на антигравитационной дорожке нужно надеть специальные шорты из неопрена. При помощи молнии система соединяется с надувным кольцом, а затем компрессор наполняет герметичную камеру воздухом.

Специалисты отмечают, что подойдет такая дорожка и людям с избыточным весом, которым бегать врачи обычно не советуют.