«НашПотребНадзор» раскрыл секреты здорового сна

Доктора уверяют, что многие ошибаются если думают, что высыпаться им мешает лишь недостаток времени. Ведь существует целое научное направление, которое называется «гигиена сна». Американец Крейг Баллантайн сформулировал его крайне доступно и вмиг обрел миллионы благодарных бодрых последователей.

Если вы будете следовать формуле 10–3-2–1-0, вы будете просыпаться на следующее утро, и будете чувствовать себя отлично. Если следовать формуле бизнес-тренера Крейга Баллантайна, надо за 10 часов до отбоя не пить кофе, за 3 — алкоголь, за 2 — нельзя есть ничего жирного, за 1 час — отложить в сторону планшеты, телефоны и выключить компьютер и телевизор. И, наконец, 0 нажатий на кнопку «отложить», когда утром сработает будильник. Крейг убежден, если следовать этим правилам, даже за 4 часа сна можно выспаться и набраться сил.

Звучит не очень убедительно, ведь мы знаем, что выспаться можно лишь проведя в постели минимум восемь часов. Однако программа «НашПотребНадзор» проверит эту многообещающую теорию. Быть может, действительно повысив культуру сна, можно спать меньше, и проводить время бодро больше?

Тем временем специалисты напоминают, что для продуктивного и полноценного сна необходимо соблюдать пару простых правил — не есть на ночь и не спать на правом боку.

Подробности — в сюжете.