Американские ученые определили, сколько сна требуется человеку на протяжении жизни

Экспертная комиссия специалистов США проанализировала данные за 10 лет изучения нарушений сна у людей. Ученые определили идеальную продолжительность сна для людей разных возрастных категорий, сообщает ТАСС.

Так, детям от 1 до 3 месяцев советуют спать от 14 до 17 часов. Для малышей в возрасте от 3 до 5 лет здоровым будет сон длительностью 10–13 часов, от 6 до 13 лет — 9–11 часов. Подросткам 14–17 лет рекомендован отдых в течение 8–10 часов.

Взрослым в возрасте от 18 до 25 лет удастся поддерживать здоровый образ жизни, если если они будут спать 7–9 часов. А людям старше 26 лет рекомендовано отдыхать 7–8 часов в сутки.

Ранее американские исследователи опубликовали информацию о разработках, направленных на то, чтобы перенастраивать сбившиеся циркадные ритмы организма: так называют биологические часы, указывающие, когда пора ложиться спать, а когда вставать. По мнению ученых, предрасположенность человека к раннему или позднему просыпанию влияет не только на его привычки и мозг, но даже на наиболее вероятное время смерти.