Диетолог рассказала об условиях, при которых человек худеет во сне

Как рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, ночью во время сна в том числе вырабатывается соматотропный гормон, у детей он отвечает за рост, а у взрослых он — восстановление организма и сжигание жира. Сделать этот процесс можно более эффективным, отметила специалист. Так, по словам врача, чтобы гормон вырабатывался, надо ложиться спать в определенное время.

Елена Соломатина: «Дело в том, что он появляется вслед за гормоном сна — мелатонином, а тот вырабатывается в темное время суток, самый пик — с 23:30 до 3:00. Поэтому даже достаточное количества сна, но в дневное время, не оказывает такого влияния на организм. То есть мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки».

Кроме того, не надо мешать работе соматотропного гормона, ужиная пищей, содержащей большое количество углеводов. К примеру, это каши, мучные изделия, сладости.

Елена Соломатина: «Если мы будем есть высокоэнергетическую еду перед сном, допустим, какие-то углеводы, то организм не сможет израсходовать этот запас энергии и переработает излишки углеводов в жир».

Врач посоветовала употреблять на ужин легкую белковую пищу, к примеру, рыбу или творог. «Тогда мы поставим организму строительный материал, но без лишней энергии», — отметила она.

По материалам: радио Sputnik.