Сколько мандаринов можно съедать в день: советы диетолога

По словам эксперта, мандарины — отличный источник кальция, магния, калия, витаминов D, K и B. Содержащаяся в нем клетчатка помогает нормализировать работу желудочно-кишечного тракта, а витамин С укрепляет иммунитет.

Надежда Цапкина: «В комплексе с фитонцидами и эфирными маслами цитрусовые помогают в борьбе с вирусами. Наличие биофлаваноидов и антиоксиданта бета-каротина предотвращает образование раковых заболеваний».

Диетолог предупредила, что частое употребление мандаринов может привести к проблемам с печенью, поскольку норма фруктозы в день составляет не более 40 граммов. В день эксперт порекомендовала съедать не более четырех-пяти мандаринов. Также не стоит злоупотреблять мандаринами людям с гастритом, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка.

По материалам: РИА Новости.