Фитнес-тренер Лев Гончаров назвал способы научиться получать удовольствие от пробежек.
По словам эксперта, люди, ведущие сидячий образ жизни, утратили навык бега и им будет непросто расслабить мышцы и легко побежать. Чтобы человек преодолел себя, ему нужно концентрироваться не на том, насколько бег полезен, а стараться получать положительные эмоции от бега, советует Гончаров.
Лев Гончаров: «Надо говорить не о том, что это надо и что за бег вы получите медаль, а о том, что это приятно. И это вызывает у людей интерес. Когда вы делитесь с друзьями своими положительными эмоциями от бега, то потом постепенно, с пятого или шестого раза человек втягивается в этот процесс».
Он отметил, что бегать можно и по асфальту, и по песку, и по лесной дорожке, главное — не гнаться за рекордами, чтобы не получить травм. Кроме того, на пробежку надо надевать специальную беговую обувь с амортизирующей подошвой.
В процессе движения не нужно «обрушивать» весь свой вес на пятку, важно распределять его на всю стопу равномерно.
По материалам: Радио Sputnik.