Как улучшить память с помощью упражнений: советы психолога

По словам специалиста, существует так называемый фитнес для мозга. Она отметила, что любые физические упражнения, которые улучшают кровоснабжение мозга, способствуют «образованию более прочных следов в памяти».

Мария Фаликман: «Чем лучше мозг снабжается кислородом, тем интенсивнее он работает, тем больше там образуется связей между нервными клетками».

Эксперт рассказала, что чем больше разных видов деятельности человек осваивает, тем большее количество нейронных сетей мозга он вовлекает в работу и создает дополнительное количество следов, «которые еще где-то могут быть полезны, в том числе и при формировании новых навыков».

Мария Фаликман: «Если говорить о конкретных упражнениях, можно просто покрутить головой, а также наклоняться или приседать — все это усиливает кровоснабжение мозга».

Также важны прогулки на свежем воздухе, подчеркнула она. Кислород необходим мозгу для полноценной работы.

По материалам: «КП».