Зимой при занятиях спортом не стоит носить слишком теплую одежду — организм может перегреться, а после занятий наступит быстрое охлаждение, рассказала терапевт Татьяна Романенко.
По словам медика, находиться на улице при зимних занятиях спортом следует не более одного часа.
Татьяна Романенко, терапевт: «Многое зависит от погоды: если за окном холоднее минус 10 градусов, есть ветер, высокая влажность, нужно быть особенно осторожным и чаще прислушиваться к себе».
Врач также напомнила, что в закрытых помещениях необходимо носить маску, соблюдать социальную дистанцию, личную гигиену при прокате инвентаря. Кроме того, нельзя заниматься спортом при признаках простуды.
При занятиях спортом на открытом воздухе маска не нужна, говорит Романенко.
Врач спортивной медицины Илья Мелехин напомнил о важности разминки. Ее необходимо делать, чтобы избежать различных травм.
Также нужно правильно оценивать свои возможности, говорит Мелехин. По его словам, «если вы второй день на лыжах, не надо бежать 30 километров».
По материалам: URA.RU.