Эксперт рассказал, как нужно заниматься спортом в самоизоляции

Суворов сравнил предстоящий выход из режима самоизоляции с возвращением из космического полета. Он подчеркнул, что через какое-то время нам всем нужно будет вернуться в нормальную жизнь, поэтому физические тренировки должны быть обязательными.

Александр Суворов, академик Российской академии космонавтики имени Циолковского: «Существует такое понятие, как „мышечная радость“. Надо позаниматься как минимум 45 минут в день, чтобы появилось внутреннее изменение гормонального статуса и организм испытал внутреннюю радость».

Академик посоветовал делать любые упражнения. Он напомнил, что дома некоторые подручные средства способны выступать в качестве спортивного инвентаря, например, обычный эластичный бинт, позволяющий тренировать и нагружать практически все группы мышц. По словам Суворова, в первую очередь человек теряет гибкость, поэтому упражнения на гибкость являются обязательным элементом в домашней тренировке. Владельцам велотренажеров рекомендуется не игнорировать их и активно ими пользоваться.

Кроме того, специалист напомнил, что необходимо регулярно проветривать помещения.

Александр Суворов: «Нужно регулярно менять состав воздуха в квартире, и это очень важно».

Ранее сегодня офтальмолог рассказал об опасности частого использования смартфонов и других гаджетов во время самоизоляции.

По материалам: РИА Новости.