В Роспотребнадзоре дали советы по профилактике болезни Альцгеймера. Чтобы снизить риск развития заболевания, эксперты рекомендовали регулярно делать физические упражнения.
В Роспотребнадзоре отметили, что чаще всего причинами необратимого прогрессирующего расстройства головного мозга становятся генетическая предрасположенность и возраст. Однако недуг также связан с образом жизни и факторами окружающей среды. Поэтому в борьбе с ним помогут полноценный сон, умение справляться со стрессом, регулярная умственная деятельность, социальная активность и ежедневные физические нагрузки.
Последние снижают вероятность развития болезни Альцгеймера на 50%, а также замедляют ухудшение состояния в случае, если человек уже заболел.
Кроме того, физические нагрузки могут предотвратить и другие типы деменции, а также нормализовать сон и снизить уровень тревоги у пожилых людей.
Роспотребнадзор: «Физическая активность помогает мозгу не только сохранить кровоток, но и увеличивать количество химических веществ (нейромедиаторов), которые защищают мозг».
Людям старше 65 лет врачи советуют заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю при средних нагрузках или 75 минут при интенсивных. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. При этом важно учитывать общее состояние здоровья и соизмерять физическую активность с возможностями организма.
Похожие рекомендации дают и западные ученые: ранее исследователи из Бостонского университета доказали прямую связь между количеством шагов, которые делают пожилые люди, и состоянием их мозга. У людей старшего возраста физическая активность улучшает качество жизни, оздоравливает мозг и усиливает мыслительные способности. И обычные прогулки работают в этом смысле ничуть не хуже пробежек.
По материалам: Роспотребнадзор.