Найден эффективный метод борьбы с жиром на животе

Ученые разработали специальный 10-недельный курс и отобрали две группы 70-летних людей с центральным ожирением — экспериментальную и контрольную.

Экспериментальная группа занималась короткими тренировками три раза в неделю. Сначала занятия длились по 18 минут, а позднее их продолжительность выросла до 36 минут. В результате участники эксперимента, которые тренировались, не только избавились от брюшного жира, похудев на килограмм, но и нарастили мышцы. Интервальные тренировки (когда упражнения чередуются с короткими периодами отдыха) оказались более эффективны для мужчин, чем для женщин. Контрольная группа продолжала вести привычный образ жизни и подобных улучшений у нее не наблюдалось.

Ученые пришли к выводу, что легкие упражнения, которые можно выполнять дома без использования дорогостоящего спортивного оборудования, будут иметь положительный эффект и для людей других возрастов.

Американское исследование уже оценили в Минздраве. В ведомстве назвали такой подход к борьбе со старческим ожирением очень эффективным.

Ольга Ткачёва, главный гериатр Минздрава РФ: «Жир вреден и продуцирует вещества, которые вызывают сердечно-сосудистые катастрофы. А при помощи мышечной ткани сердечно-сосудистая система наоборот вычищается. Именно поэтому снижение веса с использованием физических тренировок в рамках физиологических способностей пожилого человека — самый эффективный способ улучшения здоровья».

По материалам: MedicalXpress, RT.