Психолог Наталья Долгова рассказала, что делать выгоревшему сотруднику, который не хочет менять работу.
Выгоревший на работе сотрудник может навсегда лишиться желания трудиться на полную, рассказала в беседе с НТВ кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии факультета социальной психологии и педагогики Института психологии им. Выготского РГГУ Наталья Долгова. По ее словам, выгорание может быть следствием банальной усталости от переработок либо проявляться в виде апатии
Наталья Долгова: «Сигналом выгорания может служить, например, забывчивость. Вроде вы нормально работаете, но тут про совещание забыли, там ключи от работы оставили и так далее. Организм может таким образом намекать вам: у нас проблема, пора обратить на нее внимание, пора позаботиться о себе».
Когда подступает выгорание, есть два пути. Первый — продолжить работать, как и прежде, что чревато окончательным падением в точку невозврата. Так недалеко и до реального психического заболевания, предостерегла эксперт.
Наталья Долгова: «Представьте, что наш максимум — это 100 единиц. Вот работаем мы обычно на
Второй путь — дать себе отдых и время на восстановление. Это не означает немедленное увольнение и переход на новую работу. Далеко не все выгорающие люди способны на такие перемены, особенно если есть риск хоть немного потерять в доходах, отметила психолог. Приходится, по ее словам, идти на хитрости, чтобы собраться и «вытащить себя из воды, как Мюнхгаузен».
Наталья Долгова: «Лучшая страховка от выгорания — заниматься любимым делом или подобрать хобби,
Когда все признаки выгорания налицо, стоит рассказать об этом психологу, советует собеседница НТВ. Необязательно записываться на длительную терапию — для начала достаточно пары визитов к специалисту. Не лишним будет записаться к невропатологу, чтобы он оценил актуальное состояние и возможные перспективы. Также следует определить реальный уровень стресса. Сейчас можно сдать анализы и узнать свой уровень реакции на стресс — очень важный параметр, заключила Долгова.