Как избавиться от навязчивой мелодии в голове: советы психолога

Чтобы избавиться от звучащей в голове навязчивой мелодии, нужно понять, откуда она (из какой песни или фильма), а потом найти и прослушать ее оригинальную версию, причем желательно несколько раз, вслушаться в слова, пропеть в голове 3–4 раза, советует руководитель сектора дистанционного консультирования Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета Анна Ермолаева.

Затем, по словам специалиста, нужно переключиться на любую умственную деятельность, требующую сосредоточенности. Это могут быть задания по работе, просмотр видео, разгадка кроссвордов или судоку.

Иногда навязчивая мелодия может быть связана с особенностями строения мозга человека, отмечает специалист. Ермолаева указала на исследования нейропсихологов, во время которых замеряли активность мозга, давая людям прослушать определенные мелодии. Выяснилось, что примерно у 5% было утоньшение коры головного мозга в месте, которое отвечает за воспроизведение звуков. «Это просто определенная особенность, и в таких случаях бывает очень сложно переключиться даже вышеуказанными способами. Поможет попытка замещения мелодии на что-то более позитивное и приятное», — пояснила психолог. К примеру, можно повторять фразы: «Я уверен в себе» или «У меня всё получится».

Анна Ермолаева: «Третья причина — „звоночки“ из нашего бессознательного. Порой наш мозг пытается достучаться до нас и начинает сигнализировать. Это может быть связано с не проработанными отношениями, например, или с любыми другими внутренними или внешними проблемами. Можно, важно и нужно проанализировать, что конкретно мозг хочет этим донести. Если проанализируем, сама эта навязчивость пройдет».

По материалам: Агентство городских новостей «Москва».