Панические атаки — гораздо более распространенная проблема, чем может показаться, просто не все могут их распознать. Об этом заявила психолог Лидия Годлевская.
Лидия Годлевская, психолог: «Панические атаки — очень распространенный недуг. На 100 человек приходятся примерно трое страдающих этим расстройством. Но не всегда человек может сразу понять, что у него паническая атака. Это состояние, когда человек испытывает сильный и беспричинный страх, тревогу. Контролировать такие эмоции не получается».
Во время приступа возникают головокружение, потливость и озноб, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, дрожь в конечностях, чувство онемения и страх смерти.
Основная причина панических атак — негативные мысли и установки. При этом человек может думать необъективно как о себе, так и об окружающих людях и происходящих событиях. Кроме того, приступ может вызвать нехватка воздуха при стрессе и хроническое переутомление.
Для профилактики атак Годлевская посоветовала исключить или снизить употребление алкоголя, кофеина, сигарет и других возбудителей нервной системы. Кроме того, психолог посоветовала научиться контролировать свое дыхание, а при стрессе переключать внимание на окружающие предметы, пытаясь их пересчитать или описать.
Зачастую люди стараются скрыть свое состояние. Совсем недавно Лолита Милявская, которую все привыкли воспринимать как сильную женщину, призналась, что
По материалам: агентство «Москва».