Прокрастинация после майских: как правильно выйти на работу
Россияне выходят на работу после долгих праздников. Сначала в стране пять дней подряд праздновали День весны и труда, потом, после короткой трудовой недели, День Победы с 9 по 12 мая. Психологи дают советы, как бороться с обострившейся после майских прокрастинацией и получить максимум от себя отдохнувшего.
Синдром «сделаю это завтра»
Прокрастинацией или синдромом «сделаю это завтра» психологи называют навязчивую склонность откладывать даже очень важные и срочные дела: «еще есть время», «это можно сделать и завтра».
«Переживший» майские праздники человек, говорят специалисты, запросто может войти в состояние человека прокрастинирующего: то и дело ходить на перекуры, болтать с коллегами, бесконечно перекусывать и «зависать» в соцсетях. Конечно, такое состояние в итоге приводит нас к проблемам — как жизненным, так и психологическим. И ощущение отпускной эйфории быстро улетучивается.
«Чем дольше человек буксует, тем яма становится глубже», — предупреждает нас психолог Дж.Феррари, много лет серьезно изучающий синдром прокрастинации.
Поймать ресурсное состояние
«Из майских праздников можно вынести очень хорошее ресурсное состояние — много энергии и большой потенциал для следующей эффективности», — говорит кандидат психологических наук Кристина Иваненко.
Ресурсное состояние — это некие нейрологические и физические переживания, при котором человек осознает свой потенциал.
Выражение «войти в ресурсное состояние» сейчас в моде. Так, у отдохнувшего человека накапливается много позитивной энергии, жизненных сил, появляется желание «свернуть горы», приходит уверенность в себе. Теперь важно момент не упустить и выжать из накопленных ресурсов максимум пользы.
Отработанные способы правильно «выйти» из майских праздников существуют, говорит Иваненко. Самая главная задача для человека — сформулировать для себя цель «инвестиций».
Съесть слона по бифштексам
Чтобы правильно «выйти из состояния праздника», сохранить силы, ощущать желание «свернуть горы», есть несколько эффективных приемов тайм-менеджмента.
Один из них — «есть слона по бифштексам». Например, предстоит выполнить большое, важное дело. Эксперты советуют разделить задачу на несколько четких этапов. Каждый этап должен быть сформулирован по правилу SMART: быть конкретным, измеримым, определенным по времени. Следует составить четких график — по неделям и дням.
Распланировать можно не только рабочий процесс, но и, например, месяц жизни. Чтобы быстрее прийти в себя, в ежедневник рекомендуется включать даже такие дела, как покупку билетов в кино. При самых «тяжелых случаях» стоит пользоваться будильником: 45 минут работаешь, 10 минут — вздыхаешь над отпускными фотографиями.
Кристина Иваненко, кандидат психологических наук: «Когда мы включены в работу, мы еще можем делать что-то без ежедневника, а после длительного перерыва это становится все более и более сложно».
Позаботиться о состоянии своих хорошо отдохнувших подчиненных необходимо и работодателям. Первым делом — собрать сотрудников на большое совещание, на котором обрисовать круг задач для каждого. Тогда накопленная энергия подчиненных будет направлена в нужное русло, а сами сотрудники почувствуют, что их ресурсы не распыляются впустую.
По материалам: РИА Новости.
Читайте также
СТАТЬЯ
Западные СМИ о выборах в Грузии: Тбилиси отдаляется от Запада
СТАТЬЯ
Изоляция провалилась: саммит БРИКС глазами западной прессы
СТАТЬЯ
Выборы в Молдавии: западные интересы, «рука Москвы» и расколотое общество
СТАТЬЯ
Станет ли убийство Синвара концом ХАМАС
СТАТЬЯ
Это другое: почему США по-разному относятся к конфликтам Израиля и Украины
СТАТЬЯ
Идеальный шторм: «Милтон» сеет хаос на американской предвыборной поляне
СТАТЬЯ
«Хезболла»: обезглавлена, но не побеждена
СТАТЬЯ
Запад меняет курс по вопросу Украины
СТАТЬЯ
Как «пейджерная атака» в Ливане изменит мир
СТАТЬЯ
ИИ на линии фронта
СТАТЬЯ
Украина в бегах: дезертиры и общество спасаются от войны
СТАТЬЯ
Первый шаг к человеку-невидимке: ученые сделали ткани прозрачными с помощью пищевого красителя